헬스 스트랩 장점과 단점 글을 시작하기에 앞서 썸네일에 있는 스트렙 종류 뿐만 아니라 전체적인 헬스에 또는 파워리프팅에 이용되는 스트랩의 대표적인 장점과 단점에 대해서 글을 써보겠습니다.
스트랩 뿐만 아니라 헬스나 다른 운동들에는 보조를 하는 기구들이 많다고 볼수 있습니다.
헬스클럽에서 가장 많이 볼수 있는 보조기구 중 하나가 바로 스트랩이라고 볼수 있습니다.
스트랩이란 무엇인가
스트랩 종류는 많지만 대부분의 용도는 덤밸 혹은 바벨은 손바닥 손아귀에 밀착을 조금 더 강하게 보조를 해주는 역할을 합니다.
밀착을 하다보면 운동시에 불필요한 힘을 쓰지 않아도 되고 또는 타격 부위에 조금 더 집중을 할수 있게 만들어주는 역할을 합니다.
또한 손아귀와 전완근 같은 경우는 다른 큰 근육에 비해 훨씬 더 빨리 “털리는” 편이기에 힘을 다른 곳으로 분산을 하는데 큰 도움이 됩니다.
대표적인 예로 들자면 데드리프트를 수행할때입니다, 신체의 전체적인 힘은 아직 남아있는데 손아귀에 힘이 빠져서 더 이상 운동을 수행을 못하는 경우에 큰 도움이 되는것이 스트랩입니다.
스트랩 장점
무거운 중량 운동을 수행할때 손아귀에 전체적인 안정성을 가져다 줍니다. 즉 바벨을 떨어뜨릴 확률이 보다 낮아진다는것입니다.
손아귀와 전완근의 빠른 회복, 자극이 스트랩을 사용하지 않았을때보다는 덜 하기에 회복력 또한 올라가는것이 당연한 이치입니다.
중량 증가, 이 또한 손아귀의 부담을 덜어주기에 가능한것입니다. 바벨로우, 데드리프트등 당기는 운동에서는 전완과 손아귀에 과부하가 많이 생기는 운동들중 몇가지라고 볼수 있습니다.
스트랩의 장점은 결국엔 당기는 운동에 손아귀가 털리는 것을 방지하는것으로 뽑을수 있겠습니다.
스트랩 단점
대표적인 단점은, 잘못된 이용입니다. 헬스클럽을 가보면 필요도 없는 운동임에도 스트랩을 감고 있는 광경이 펼쳐지는것을 볼수 있습니다.
또한 전완과 손아귀힘이 다른 부위보다는 떨어질수 있다는 것입니다. 골고루 발달을 시켜야하는데 그렇지 못한 경우가 많습니다.
이러한 경우에는 스트랩 이용자들은 따로 손아귀 운동과 전완 운동을 꼭 해야합니다.
손아귀 또는 전완 근육 발달 뿐만 아니라 힘 (스트랭스) 이 감소가 되는 악영향을 받을수 있습니다.
주짓수, 유도 같은 운동 수련자들에게는 스트랩은 아무런 필요가 없는 보조기구입니다.
초보자들은 이용을 하면 전체적인 근성장에 도움이 되지 않으니 조금 더 운동을 하고 이용을 하는것을 추천합니다.
헬스 스트랩 장점과 단점 글을 마무리 하며
세상 모든것이 그렇듯이 잘만 이용하면 아주 좋은 보조기구입니다. 하지만 사용법을 잘 모르고 사용을 한다면 오히려 독이 될수 있습니다.\
또한 무거운 중량시에만 이용을 하라고 추천을 드리고 싶습니다.
가볍게 운동을 하는데 스트랩까지 이용하면 전완근, 손아귀 발달이 안될뿐더러 몸도 제대로 발달이 안되는 악효과를 볼수 있을것입니다.
그래서 중상급자에게 추천을 하고 초급자는 운동을 조금 더 익힌 후에 사용을 해야한다고 생각을합니다.
스트랩 잘 이용하고 고중량으로 득근하시는 독자분들되었으면 좋겠습니다.