꿀 헬스인에게 도움이되는가

꿀 헬스인에게 도움이되는가 글을 시작하면서

꿀은 자연산 설탕이라고 할만큼 달콤한 맛을 가지고 있다. 또한 빠른 에너지 공급원이 될수 있는 음식이기도 하다.

이번 글에는, 꿀이 헬스를 하는 사람들에게 득이 되는지 해로운지 알아보는 글을 작성하려고 합니다.

본론에 들어가기 전에 간단한 정보 몇가지를 나열하도록 하겠습니다.

꿀 한 숱가락에는 약 20g 입니다, 칼로리로 따지면 62 칼로리정도라고 할수 있고 16g 정도의 탄수화물이 함량이 되어있습니다.

꿀은 다른 인위적인 당분보다 훨씬 많은 영야가를 가지고 있는 식품입니다 예를 들자면 설탕에는 탄수화물외에 아무런 영양가가 없다고 봐도 무방합니다.

꿀에 주 성분을 나열하자면 비타민 B2, B3, B5, C 가 되겠으며 미네랄 성분도 칼슘, 마그네슘 철분으로 이루어져있습니다.

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꿀 헬스인에게 3 가지 장점

첫번째로는 빠른 에너지 공급원입니다 서론에서 설명했다시피 꿀의 주 성분은 탄수화물이라서 신체의 에너지 공급원으로서 탁월한 활약을 합니다.

빠른 흡수력으로 인하여 빠르게 탄수화물을 에너지로 변환시키는 효과가 있습니다, 그리하여 많은 운동인들에게 Pre work out 으로서 많이 섭취되는 음식으로 여겨집니다.

두번째로는, 다른 당분들에 비해 많은 영양가를 가지고 있는 음식입니다, 과일 혹은 일반 설탕류보다 훨씬 더 많은 영양가를 함량하고 있음으로서 운동인들 혹은 헬스인들에게 많이 선택이 되는 편입니다.

세번째로는 칼로리가 부족한 사람들에게, 혹은 음식을 많이 섭취를 못하는 사람들에게는 이만한 음식이 없다는것입니다. 칼로리가 부족한 사람들에게는 정말 좋은 음식이라고 할수 있겠습니다, 물론 맛도 뛰어나서 거부감이 대부분 없는것이 큰 장점입니다. 특히 벌크업을 하는 헬스인에게는 Gainer 보다 오히려 좋은 효과를 가져다 줄수 있는 식품이라고 볼수 있습니다.

꿀 헬스인에게 단점

물론 이건 단점이라고 말하기도 어렵지만, 동전에는 양면이 항상 있음을 감안하자면.

Cutting 커팅을 하는 헬스인들에게는 방해가 될수 있다는 것입니다. 대부분 양을 제대로 조절을 못하여 많은 칼로리를 섭취하게 되면서 커팅 단계에 방해가 될수 있다는 것입니다.

많은 사람들이 꿀에 대해서 착각하는 점이, 자연산이라 괜찮다라고 안일하게 생각하는것입니다.

두번째 단점은 꿀은 배고픈 느낌을 없애지 못하는 것입니다. 칼로리량을 따졌을때는 가성비가 과일보다 떨어지는 음식이라고 볼수 있습니다.

사과 혹은 귤 2 개 정도 먹으면 어느정도 포만감이 느껴지지만, 꿀 한숫갈로는 포만감을 느낄수 없습니다, 그리하여 정량보다 더 섭취를 할수 있는게 단점이라고 볼수 있습니다.

Pre Work Out 으로 꿀을 택하는건

올바른 선택이라고 생각합니다, 빠른 흡수력으로 인하여 빠른 에너지 공급이 가능한 식품으로서 꿀 만한게 없다고 생각합니다.

물론 Booster (Pre work out) 같은 카페인, 타우린이 함량된 제품만한 효과를 기대하기는 어렵습니다. 더 강한 Motivation (동기부여) 를 원한다면 Booster, 꿀을 같이 섭취를 권합니다.

운동 후 꿀 섭취

운동 후 꿀 섭취는, 자신이 원하는 칼로리 할당량을 채우지 못했을때 권하는 바입니다, 물론 Gainer 같은 제품도 있지만 꿀이 조금 더 건강을 챙기는 방법이라고 말할수 있겠습니다. 근육 회복을 위한 것이라면 Whey Protein 과 함께 섭취하는 것을 권장합니다.